Yoga

En Fisio-Especialistas hemos apostado por el Yoga como actividad para nuestras clases. Hemos dividido las clases en 3 tipos para adaptarnos a tus necesidades(pincha en cada uno de ellos y mira lo que tenemos para ti):

¿Qué es el Yoga?

Esta práctica milenaria en la India, llegó para quedarse en nuestro mundo occidental hacia los años 70.

Nuestras largas jornadas de trabajo, nuestras rutinas diarias, el influjo de la rapidez y las nuevas tecnologías, nos han dejado caer en un bucle de estrés y ansiedad del que, en muchos casos, no sabemos salir.

Este estrés no siempre se manifiesta de manera que podamos reconocerlo fácilmente, pero sí que tiene sus efectos en nuestro cuerpo: la respiración se acorta y se hace más superficial; comienzan a aparecer molestias musculares que nos obligan a modificar (consciente o inconscientemente) nuestra postura natural; nos sentimos alterados, nerviosos, ansiosos…; cambian nuestros patrones de sueño y alimentación, etc., etc.

El yoga es la excusa perfecta para regalarte un ratito a la semana, al día. Es un espacio donde poder encontrarte contigo mismo, reconocerte y poder darte aquello que necesitas. Te obliga a centrarte en lo que es tu realidad, Tú en ese momento que estás viviendo.

Con el tiempo, los beneficios se irán notando:

  • “Reaprendemos” a respirar.
  • Controlamos y facilitamos la desaparición del estrés.
  • Mejora del dolor o molestias físicas.
  • Fortalece, flexibiliza y aporta elasticidad a nuestro cuerpo.
  • Facilita el control de tu peso.
  • Ayuda a mantenerte más relajado, gracias al equilibrio del sistema nervioso.
  • La calidad de tu sueño mejora…

Yoga para embarazadas:

Nuestras clases de yoga para embarazadas tienen varios objetivos:

  1. Nos centraremos en ejercicios de respiración que ayudarán a aliviar tensión de la zona media y alta de la espalda, liberar presión del diafragma y la cavidad abdominal.
  2. Movilizar tu columna para crear espacio en aquellas zonas donde se reduce por el aumento de la lordosis lumbar.
  3. Fortalecer y flexibilizar tu cuerpo con posturas preparatorias para el momento del parto.

Algunos de los beneficios que obtendrás serán:

  • Reducción del estrés.
  • Alivio del dolor y molestias musculares.
  • La práctica continuada te ayuda a generar espacio en el tronco y a integrar el peso que va aumentando, encontrando mayor comodidad para ti y tu bebé.
  • Estableces un vínculo real con tu propia respiración, controlando tus propios ritmos y aumentando tu capacidad respiratoria.

Yoga Mama y Bebé:

Cuando tienes un bebé y quieres retomar el ejercicio físico y a la vez disfrutar con tu bebé, el yoga postparto es una excelente instancia para compartir con tu hijo/a y otras madres con sus bebés .

Las clases de recuperación postparto están centradas en tu bienestar a 3 niveles:

  1. Físico: tu cuerpo sufre un cambio importante tras el parto y durante la lactancia. Trabajaremos el fortalecimiento muscular, evitando la hiperpresión en la zona abdominal donde. A su vez, trataremos de disminuir la diástasis tras el embarazo, y la recuperación del tono de tu suelo pélvico.
  2. Mental: tus patrones cambian al haber nacido tu bebé. Tus prioridades y responsabilidad son distintas, y tu mente se va adaptando a las nuevas circunstancias. Además, los ritmos cambian, el cansancio, la alimentación influyen. La práctica de yoga irá muy enfocada en minimizar estos efectos y que la mente se calme.
  3. Emocional: eres un torrente de emociones encontradas. Por un lado la euforia (o no) de ser madre, de tener a tu bebé contigo. Por otro, que tu cuerpo sea diferente y que tu prioridad ahora ya no seas tú, las dudas… Cuando tu cuerpo y tu mente están equilibrados, tus emociones se van equilibrando también. Además las clases se convertirán en una reunión de apoyo mutuo entre mujeres que están viviendo una experiencia similar y que tienen las mismas inquietudes que tú.

Algunos de los beneficios de estas clases son:

  • Ayudan a combatir el cansancio
  • Facilitan una recuperación física suave y no invasiva
  • Fortalecen tu cuerpo
  • Previenen el cansancio
  • Crea comunidad entre madres

· Disfrutas de la conexión con tu bebé en un ámbito diferente.

Yoga Mujer:

Se trata de un método de yoga enfocado y dedicado exclusivamente a la mujer, a través del cual, aprenderemos a identificar los efectos de nuestro ciclo hormonal a nivel físico, mental y emocional, enfocando la práctica a las necesidades de cada uno, trabajando la tonificación de tu cuerpo con diferentes intensidades, el descanso de tu mente, y el equilibrio emocional.

En cada clase de YogaFem, los pranayamas (respiración) están ideados para calmar y equilibrar el barullo mental y emocional. La respiración mantenida en clase será totalmente diferente a la que se usa en yoga tradicional.

Se realizarán series de asanas diseñadas y exclusivas para nuestro cuerpo de mujer, evitando forzar o llevar al límite nuestra capacidad y resistencia muscular, teniendo en cuenta nuestra fisionomía.

Reforzaremos todo este trabajo con meditaciones y ejercicios de relajación.

Entre los numerosos beneficios que tiene esta práctica, destaca la evolución del autoconocimiento, de conexión con nuestra esencia más profunda como mujeres, y la capacidad que vamos adquiriendo de discernimiento sobre aquello que necesitamos y cómo lo necesitamos.

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