DOLOR DE REGLA, ¿TIENES DOLOR MENSTRUAL?

Hoy en nuestra consulta virtual, queremos abordar uno de los problemas más comunes entre nuestras seguidoras. No es otro que el dolor de la regla. ¿Tienes dolor menstrual?

¿Tienes una hija adolescente? La educación sobre el dolor y el ciclo empieza en casa. Te contamos cómo abordar su primera menstruación aquí.

En consulta nos encontramos con que la mayoría de las pacientes normalizan el dolor de la regla, aunque la consulta sea por otro motivo. Cuando afirmamos que la regla no tiene que doler muchas mujeres se quedan asombradas ante esta afirmación. Ellas siempre nos han explicado que la regla tiene que doler y hay que acostumbrarse. Vamos a intentar darle luz al dolor de la regla.

¿Qué es el dolor de la regla?

La dismenorrea se clasifica en dos grupos, según la causa:

• Dismenorrea primaria: se refiere al dolor menstrual que ocurre antes, durante o después de las menstruaciones desde la primera regla (menarquía) sin causas aparentes según los médicos. Aparece normalmente en pacientes que, según las pruebas y analíticas, están sanas.
• Dismenorrea secundaria: es el dolor menstrual que se desarrolla posteriormente, en mujeres que han tenido períodos normales. Con frecuencia, está relacionada con problemas en el suelo pélvico o con problemas en los órganos pélvicos, como: endometriosis, miomas, ovarios poli quísticos, dolor pélvico crónico, cirugías, postpartos, enfermedad inflamatoria pélvica (EIP), infección de transmisión sexual, estrés y ansiedad.

¿Qué es el síndrome premenstrual?

Es el malestar que aparece aproximadamente 10 días antes de la menstruación, en la fase lútea, el cual puede entenderse como normal. Estos síntomas seguro que los tenemos muy localizados en nosotras, cada una tiene los suyos.

• Físicos: Hinchazón, pesadez de piernas, granitos, cefaleas, etc.
• Emocionales: igual nos encontramos más irritables, sensibles o tristes.

Pero recuerda que no deberíamos sentir un dolor que nos limite en nuestra vida diaria.

• Realizar una buena anamnesis. Trabajar con vosotras en vuestro diario menstrual, ayudarte a manejar app o diario en papel.
• Valorar tus hábitos alimenticios: Comer alimentos no inflamatorios. Llevar una dieta equilibrada.
  Siempre acompañada de un profesional.
• Valorar tus hábitos de ejercicio físico. El ejercicio regula las prostaglandinas que son sustancias mediadoras de la inflamación que están presentes en sangre cuando hay dolor. Cuando realizamos ejercicio físico, se requiere un mayor aporte de oxígeno para la actividad y hay demanda en más agrupaciones musculares por lo que las prostaglandinas se reducen en la zona de la pelvis que es donde estaban acumuladas. Así entendemos el deporte como un antinflamatorio natural. Además, mientras realizamos deporte segregamos endorfinas que son hormonas que aumentan la sensación de bienestar, lo que también nos permitirá remitir con los síntomas más emocionales que conlleva la menstruación.
• Enseñarte ejercicios de diafragma y relajación para el trabajo del dolor, así como la meditación si te ves preparada.
• Autoconocimiento de nuestra pelvis.
• Autoconocimiento de nuestro dolor.
• Terapia manual de la pelvis.
• Terapia manual y osteopatía de las vísceras del abdomen y del suelo pélvico.
• Terapia de tratamiento manual para la musculatura abdominal, de espalda, de suelo pélvico y piernas.
• Drenaje linfático.
• Vendajes de kinesiotape neuromusculares.