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CLASES DE YOGA PRENATAL

El yoga está considerado una práctica física perfecta para la embarazada, ya que tiene en cuenta la reestructuración y cambios en el físico de la futura mamá durante las 40 semanas de gestación, permitiéndole trabajar su cuerpo de una manera funcional, de bajo impacto, y flexible, siempre que se una práctica adaptada y supervisada.

Existen estudios que certifican que el yoga puede ser realizado con seguridad en mujeres que padecen depresión. De hecho, está comprobado que puede ayudar a reducir síntomas depresivos durante el embarazo, sobre todo cuando las posturas se acompañan de meditación y relajaciones profundas.

Otro de los beneficios es que ayuda a reducir el estrés y aumenta la función inmunológica. Nos ayuda a sentirnos más relajadas y fuertes, lo cual es muy importante durante el embarazo, para la madre y para el feto.

Las diferentes dinámicas pueden estar enfocadas en el fortalecimiento de tu físico para minimizar las molestias pélvicas o de espalda, pero también es importante movilizar la cadera y trabajar respiraciones específicas que no sólo ayudarán en esta etapa, sino que te prepararán también el momento del parto, siendo capaz de controlar y reducir el dolor e, incluso, podría decirse, que reduce la probabilidad de sufrir una cesárea.

Otros de los beneficios del yoga durante el embarazo son:

  • Mejora la postura corporal.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Fortalece el vínculo con tu bebé.
  • Aumenta la consciencia sobre el físico, la mente y las emociones.

Las clases de YogaFem Prenatal están perfectamente adaptadas a esta nueva fase de tu vida, a tu condición física y tiene en cuenta también los cambios hormonales que no sólo afectan en este ámbito, sino también en el mental y emocional.

Tienen en cuenta la evolución de tu cuerpo, adaptando respiraciones y posturas para que vayan evolucionando contigo misma. Trabajamos de una manera muy activa periné y transverso abdominal, para fortalecerlos, pero también para hacerlos más flexibles y evitar posibles patologías y que tu recuperación a posteriori sea más rápida y eficaz.

Hayas o no practicado yoga antes de tu embarazo, lo ideal es que acudas a una clase de yoga prenatal con un instructor certificado, ya que ellos están capacitados para saber cuáles posturas son seguras de practicar durante el embarazo. Además, durante la clase te enseñarán a respirar de manera correcta, lo que te ayudará a relajarte y enfocarte mejor, así como para mejorar tu respiración, que te será muy útil en el momento en que tengas las contracciones durante el parto.

Trabajaremos con ejercicios de respiración que te ayudarán a aquietar tu mente y, a través de las relajaciones, realizaremos visualizaciones que te conectarán de una forma más profunda con tu bebé.

¿Cuánto cuestan las clases?

El precio de las clases son 60€ al mes. Grupos pequeños (máx. 9 plazas).

¿Cómo puedo inscribirme?

Manda un email a talleres@fisio-especialistas.com solicitando más información.

 

El yoga está considerado una práctica física perfecta para la embarazada, ya que tiene en cuenta la reestructuración y cambios en el físico de la futura mamá durante las 40 semanas de gestación, permitiéndole trabajar su cuerpo de una manera funcional, de bajo impacto, y flexible, siempre que se una práctica adaptada y supervisada.

Existen estudios que certifican que el yoga puede ser realizado con seguridad en mujeres que padecen depresión. De hecho, está comprobado que puede ayudar a reducir síntomas depresivos durante el embarazo, sobre todo cuando las posturas se acompañan de meditación y relajaciones profundas.

Otro de los beneficios es que ayuda a reducir el estrés y aumenta la función inmunológica. Nos ayuda a sentirnos más relajadas y fuertes, lo cual es muy importante durante el embarazo, para la madre y para el feto.

Las diferentes dinámicas pueden estar enfocadas en el fortalecimiento de tu físico para minimizar las molestias pélvicas o de espalda, pero también es importante movilizar la cadera y trabajar respiraciones específicas que no sólo ayudarán en esta etapa, sino que te prepararán también el momento del parto, siendo capaz de controlar y reducir el dolor e, incluso, podría decirse, que reduce la probabilidad de sufrir una cesárea.

Otros de los beneficios del yoga durante el embarazo son:

  • Mejora la postura corporal.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Fortalece el vínculo con tu bebé.
  • Aumenta la consciencia sobre el físico, la mente y las emociones.

Las clases de YogaFem Prenatal están perfectamente adaptadas a esta nueva fase de tu vida, a tu condición física y tiene en cuenta también los cambios hormonales que no sólo afectan en este ámbito, sino también en el mental y emocional.

Tienen en cuenta la evolución de tu cuerpo, adaptando respiraciones y posturas para que vayan evolucionando contigo misma. Trabajamos de una manera muy activa periné y transverso abdominal, para fortalecerlos, pero también para hacerlos más flexibles y evitar posibles patologías y que tu recuperación a posteriori sea más rápida y eficaz.

Hayas o no practicado yoga antes de tu embarazo, lo ideal es que acudas a una clase de yoga prenatal con un instructor certificado, ya que ellos están capacitados para saber cuáles posturas son seguras de practicar durante el embarazo. Además, durante la clase te enseñarán a respirar de manera correcta, lo que te ayudará a relajarte y enfocarte mejor, así como para mejorar tu respiración, que te será muy útil en el momento en que tengas las contracciones durante el parto.

Trabajaremos con ejercicios de respiración que te ayudarán a aquietar tu mente y, a través de las relajaciones, realizaremos visualizaciones que te conectarán de una forma más profunda con tu bebé.

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